PRACTICE – INTERACTIVE EXERCISES
Ejercicio 1: Visualización positive
Esta estrategia es utilizada por los competidores antes de una carrera, se imaginan a sí mismos ganando y se concentran en este pensamiento fuertemente. Esto les da un impulso psicológico que se convierte en uno real. Puedes utilizar este procedimiento antes de un espectáculo importante: imagínate de pie en una plataforma frente a muchas personas, imagínate dando un discurso y la multitud mirando conectada, imagínate terminando tu discurso y la multitud aplaudiendo.
Repitiendo esto varias veces y sumergiéndote en la ocasión y los sentimientos construirás habilidades de comunicación efectivas.
- Busca un lugar tranquilo, siéntate y relájate con los ojos cerrados.
- Piensa en una experiencia que hayas tenido antes y que te haya hecho sentir bien. Puede ser cualquier cosa, desde un logro personal, un recuerdo de la infancia, hasta un proyecto triunfante en el trabajo.
- Imagínate de nuevo allí y reproduce el evento con todos los detalles que puedas, como si estuvieras viviendo el momento de nuevo.
- Escuche los sonidos, vea las vistas y sienta las emociones.
- Repítelo varias veces hasta que te sientas absorbido por el acontecimiento.
Esta es una técnica increíble para hacer antes de una presentación, ya que te ayudará a controlar los nervios y aumentará tu confianza.
Ejercicio 2: Respirar profundamente para comunicarse eficazmente
Cada vez que piensas, respiras. Cada vez que hablas, respiras. La forma en que respiramos inconscientemente, implica que frecuentemente no pensamos en ello cuando hablamos. Cuando nos ponemos nerviosos, nuestra respiración se vuelve superficial. Si esto se combina con frases demasiado largas, lo que suele ocurrir cuando se habla en público, las palabras empiezan a quedarse sin sentido al final. Aumentar la respiración y llenar los pulmones al hablar es vital para desarrollar habilidades de comunicación eficaces. Te hace parecer poderoso. Asegúrate de hacer una pausa para enfatizar, una pausa para respirar y una pausa para permitir que tu mensaje se impregne.
- Ponte de pie con la espalda recta y pon las manos en el estómago.
- Respira profundamente.
- Intenta empujar las manos hacia fuera mientras inspiras llenando las costillas.
- Mientras respira, en cada respiración sea consciente del movimiento y la expansión de las costillas