PRÁTICA . EXERCÍCIOS INTERATIVOS
Exercício 1: Visualização Positiva
Esta estratégia é utilizada pelos concorrentes antes de uma corrida, onde se visualizam a ganhar e se concentram neste pensamento. Isto dá-lhes o estímulo psicológico que se converte num estímulo real. Você pode utilizar este procedimento antes de um grande evento – visualize-se em cima de um palco em frente a muitas pessoas, imagine-se a proferir um discurso e a ligar-se com a audiência, visualize-se a terminar o seu discurso e a audiência a aplaudir.
Ao repetir este exercício várias vezes e ao imergir no momento e nos sentimentos irá construir competências de comunicação eficazes.
- Encontre um local calmo, sente-se e relaxe de olhos fechados.
- Pense numa experiência anterior que o(a) tenha feito sentir bem. Pode ser qualquer coisa, desde uma Conquista pessoal, a uma memória de infância, a um projeto de sucesso no trabalho.
- Imagine-se de volta a esse momento e replique o momento com o maior detalhe possível, como se o estivesse a viver novamente.
- Ouça os sons, veja o cenário e sinta as emoções.
- Repita este processo algumas vezes até estar absorvido neste evento.
Esta é uma técnica fabulosa que pode aplicar antes de uma apresentação uma vez que o(a) ajudará a controlar os nervos e irá aumentar a sua confiança.
Exercício 2: Respire profundamente para comunicar eficazmente
De cada vez que pensa, você respire. De cada vez que fala, você respira. A forma como respiramos subconscientemente implica que frequentemente não pensamos na respiração quando falamos. Quando ficamos nervosos a nossa respiração torna-se mais fraca. Combine isto com frases demasiado longas, o que normalmente acontece quando falamos em público, e as palavras começam a tornar-se mais confusos no final. Aumentar a sua respiração e encher os pulmões de ar é fundamental para construir competências de comunicação eficazes. Fá-lo(a) parecer poderoso(a). Assegure-se que faz pausas para enfatizar, para respirar e para permitir que a sua mensagem seja absorvida.
- Mantenha as costas direitas e ponha as mãos no estomago.
- Respire profundamente.
- Tente empurrar as suas mãos quando inspira, enchendo o peito.
- Ao respirar, esteja atento aos movimento e expansão do seu peito.