PRACTICĂ – EXERCIȚII INTERACTIVE
Exercițiul 1: Vizualizarea pozitivă
Această strategie este utilizată de concurenți înainte de o cursă, ei se imaginează câștigând și se concentrează puternic asupra acestui gând. Acest lucru le oferă un impuls psihologic care se transformă într-unul real. Puteți utiliza această procedură înainte de un spectacol major – imaginați-vă stând pe o platformă în fața multor oameni, imaginați-vă ținând un discurs și mulțimea părând conectată, imaginați-vă încheia discursul și aplauzele mulțimii.
Repetând acest lucru de mai multe ori și implicându-te în situații și sentimente, vei construi abilități de comunicare eficiente.
- Găsiți un loc liniștit, așezați-vă și relaxați-vă cu ochii închiși.
- Gândiți-vă la o experiență pe care ați avut-o înainte și care v-a făcut să vă simțiți bine. Poate fi orice, de la o realizare personală, o amintire din copilărie, până la un proiect triumfător la locul de muncă.
- Imaginați-vă acolo și replicați evenimentul cu cât mai multe detalii puteți, de parcă ați trăi din nou momentul.
- Auziți sunetele, vedeți priveliști și simțiți emoțiile.
- Repetați acest lucru de câteva ori până când sunteți absorbit de acest eveniment.
Aceasta este o tehnică uimitoare de făcut înainte de o prezentare, deoarece vă va ajuta să vă controlați tracul și vă va crește încrederea.
Exercițiul 2: Respirați adânc pentru a comunica eficient
De fiecare dată când gândești, respiri. De fiecare dată când vorbești, respiri. Modul în care respirăm subconștient implică faptul că, deseori, nu ne gândim la asta când vorbim. Când devenim nervoși, respirația noastră devine superficială. Combinați acest lucru cu propozițiile prea lungi, care apar de obicei atunci când vorbiți în public, iar cuvintele încep să dispară la sfârșit. Creșterea ritmului respirației și umplerea plămânilor atunci când vorbiți sunt vitale pentru dezvoltarea abilităților de comunicare eficiente. Vă va face să vă exprimați puternic. Asigurați-vă că faceți o pauză pentru a accentua, faceți o pauză pentru a respira și faceți o pauză pentru a permite mesajului dvs. să pătrundă.
- Stai cu spatele drept și pune-ți mâinile pe burtă.
- Respirați adânc.
- Încercați să vă împingeți mâinile în timp ce inspirați umplându-vă coastele.
- Pe măsură ce respirați, fiți conștienți de mișcarea și expansiunea coastelor.