4. Cum să dezvoltați adaptabilitatea la birou.
Pentru a ști să te adaptezi, este necesar să urmezi anumite schimbări sau sfaturi care sunt absolut necesare pentru a te putea adapta la schimbări, atât la locul de muncă, cât și în sfera personală. Iată o selecție a unora dintre ele:
- Totul este în continuă schimbare
Ființele umane au nevoie de o anumită siguranță pentru a trăi în pace și astfel ne creăm iluzia permanenței, că totul este static și nimic nu se schimbă, dar nu este cazul. Totul este în continuă schimbare, inclusiv noi, dar nu suntem conștienți de asta până când schimbarea este atât de evidentă încât nu avem de ales decât să-i facem față.
- Evitați negarea schimbării
În această situație, sunt oameni care neagă schimbarea, care protestează și se înfurie pentru că lucrurile nu mai sunt așa cum au fost. Alții, dimpotrivă, se comportă de parcă nimic nu s-ar fi schimbat, fără să țină seama de tot ce se întâmplă în jurul lor.
Oricare dintre aceste două atitudini este contraproductivă, pentru că nu ne va permite să facem ceea ce ne va ajuta să depășim schimbarea: să ne adaptăm la ea.
- Exersează flexibilitatea mentală
Așa cum o pasăre își schimbă cursul când se apropie o furtună, trebuie să fim suficient de flexibili pentru a ne reprograma viața pentru a ne adapta noilor circumstanțe. Trebuie să analizăm ce s-a schimbat și ce modificări trebuie să facem comportamentului nostru sau ce trebuie să învățăm pentru a ne adapta la el.
- Faceți exerciții de mindfulness și meditație.
În cazul unor împrejurări aflate în afara controlului nostru, în care nu putem interveni, în acest caz este necesar să ne păstrăm calmul, prevăzând posibile soluții pe măsură ce scenariul în care ne mișcăm se schimbă. Pentru a ne menține în starea potrivită de relaxare, putem încerca exerciții de respirație pentru a ne calma anxietatea.
- Învață să accepți schimbarea
Piatra de temelie a capacității de a se adapta la schimbare este acceptarea acesteia. Atunci când un aspect al vieții noastre suferă o schimbare (de exemplu, ne-am mutat în altă țară sau avem un nou loc de muncă) de obicei nu revine la starea anterioară, așa că, fie că vrem sau nu, trebuie să acceptăm această nouă situație. După cum am văzut mai sus, negarea schimbării provoacă doar disconfort și anxietate. Ia o atitudine pozitivă și asimilează-ți noua realitate.